“休むのが下手”な人が最初にやるべき3つのこと

「まだ頑張れる」「もっとやらなきゃ」と、つい自分を追い込んでいませんか？
実は、そんな“休めない人”こそ、パフォーマンスが落ちやすい傾向にあるのです。

今回は、“休むのが苦手”な人が最初に取り入れるべき3つの方法を紹介します。
自分をメンテナンスする力をつければ、人生の質がグッと上がりますよ！

🧠 なぜ「休むのが苦手」になるのか？

日本人に多い“頑張りグセ”。仕事や勉強だけでなく、日常生活でも「ちゃんとしなきゃ」と思いがち。

でも、常にオンの状態では脳も体も疲弊します。適切に休むことは、むしろ「生産性を上げる行為」なんです。

✅ 1. 「休む＝サボり」じゃないと知る

まずは、休むことへの“罪悪感”を手放しましょう。

脳は疲れているとミスが増え、思考力も下がります。つまり、休まない方が非効率！

休むことは、次に進むための準備なんです。

📝 2. 「休みの予定」をスケジュールに入れる

予定を入れると頑張れる人は、「休む予定」も事前に決めておくと効果的。

• 📅 「毎週●曜日はノーワークデー」と決める
• 🛁 お風呂タイムを“スマホ禁止”にする
• ☕ カフェで何もしない時間をつくる

これだけで「ちゃんと休んだ」という実感が得られ、リフレッシュ効果が倍増します。

🌿 3. 「5分だけ」でもいいから何もしない

最初から“1日中休む”のは難しい人も多いです。

まずは、1日5分だけ「何もしない時間」を作ってみてください。

窓を眺めるだけ、深呼吸するだけでOK。
最初は落ち着かなくても、徐々に“脳の静けさ”を心地よく感じるようになります。

📌 まとめ｜「休む力」もトレーニングできる

• 😌 休むことに罪悪感を持たない
• 📆 「休み」をスケジュールに入れる
• 🕰️ 5分だけでも「何もしない時間」を作る

休むのが上手になれば、エネルギーの回復が早くなり、毎日のパフォーマンスも向上します。

あなたも今日から「休む練習」、はじめてみませんか？